Onsdag den 8. april 26 - Tryghed, fællesskab og dit “hvorfor”
Tema: At lande – og høre til

• Skabe en tryg ramme og fælles aftaler

• Introduktion til kroppen som kompas

• Hvad har ført dig hertil?

• Hvad længes du efter – uden filter?

• Regulering af nervesystemet (angst & uro)

Du går hjem med:
“Jeg er ikke alene – og jeg må være her”

Onsdag den 22. april 26 - Din historie – dine mønstre.
Tema: Opvækst, roller og tilpasning

• Hvilken rolle havde du i din familie?

• Hvornår lærte du at tilsidesætte dig selv?

• Overansvar, pleaser, den stærke, den stille

• Kroppens hukommelse

Du går hjem med:
Bevidsthed → mildhed → forståelse

Onsdag den 6. maj 26 - Angst, kontrol og indre uro.
Tema: Når nervesystemet styrer

• Hvad er angst – set fra kroppen?

• Kroppens alarmsystem

• At stå i ubehag uden at flygte

• Grounding, åndedræt og regulering

Du går hjem med:
Mere ro – mindre selvkritik

Onsdag den 20. maj 26- Grænser – at mærke ja og nej.
Tema: Kroppens sandhed

• Siger du ja, og mener nej?

• Frygten for at skuffe

• Skyld vs. ansvar

• Kropslig træning i grænsesætning

Du opdager:
“Mine grænser er ikke forkerte”

Onsdag den 3. juni 26 - Relationer og tilknytning.
Tema: Hvordan du er med andre

• Parforhold, venskaber og arbejdsliv

• Gentagne mønstre i relationer

• At blive – uden at miste dig selv

• Sårbarhed som styrke

Onsdag den 17. juni 26 - Selvværd og selvkritik.
Tema: Hvordan taler du til dig selv?

• Den indre stemme

• Krav, perfektion og skam

• Omsorg vs. hårdhed

• At stå på egen side

Midtvejs-anker:
“Jeg er ikke forkert – jeg er menneske”

Onsdag den 1. juli 26 - Kroppen som hjem
Tema: At være i sig selv

• Kroppen som tryg base

• Spænding, nydelse og livskraft

• At mærke uden at analysere

• At være i kontakt – ikke i hovedet

Onsdag den 12. august 26 - Mad, behov og regulering
Tema: Hvad dulmer – og hvad nærer?

• Spiser du følelser?

• Kontrol vs. kontakt

• Sult, mæthed og behov

• Selvomsorg i praksis

Onsdag den 26. august 26 - At tage sin plads i verden
Tema: Synlighed og mod

• Frygten for at fylde

• At stå ved dig selv

• At sige din mening

• At være autentisk

Onsdag den 9. september 26 - Drømme, længsler og retning
Tema: Hvad vil du egentlig?

• Hvad har du lagt på hylden?

• Hvad længes dit hjerte efter?

• Frygten for at vælge

• At turde drømme igen

Onsdag den 23. september 26 - At handle uden at være klar.
Tema: Mod i praksis

• Små skridt – stor forandring

• At leve med usikkerhed

• At stole på dig selv

• Dit næste valg

Onsdag den 7. oktober 26 - Integration og afslutning.
Tema: Fra forløb til liv

• Hvad har forandret sig?

• Hvem er du nu?

• Hvad tager du med videre?

• Fejring og afrunding.

Herefter begynder du at:

• Forstå, hvorfor du reagerer, som du gør
• Opdage, hvor du tilsidesætter dig selv
• Mærke forskel på gamle mønstre og dine reelle behov

Gradvist styrkes din evne til at stå i dig selv, og til at være i relationer uden at miste kontakten til dig selv.

Før kurset oplever mange kvinder, at de:

• Har uro eller angst i kroppen
• Overtænker og presser sig selv
• Tilsidesætter egne behov
• Har uklare eller svage grænser
• Taler hårdt til sig selv
• Føler sig alene – også blandt andre

Efter kurset oplever mange kvinder, at de:

• Har mere ro og jordforbindelse i kroppen
• Bedre kan mærke ja og nej
• Forstår sig selv uden at dømme
• Sætter grænser med større klarhed og mindre skyld
• Møder sig selv med mere omsorg
• Føler sig mere hjemme i sig selv

Ikke fordi livet bliver uden udfordringer, men fordi du står stærkere indeni, når de opstår.